임규성칼럼
| 제목 | 당신의 건강! 목을 보면 알 수 있다. | ||||
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| 등록일 | 2019.01.21 | 조회 | 838 | ||
 거북목 교정 전후를 검색하면 한 여배우의 달라진 자세가 메인에 뜹니다. 거북목 교정을 통해 전체적인 이미지와 옷태가 달라졌기 때문입니다. 거북목은 현대인들에게 너무나 익숙한 질병인데요. 지금 이 글을 읽고 있는 당신의 목 역시 거북목을 조심해야합니다. 거북목은 목을 앞으로 뺀 자세를 말합니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용, 긴 학업시간, 독서 자세 등 다양한 원인으로 인해 거북목이 발생하게 됩니다. 거북목은 보기에도 좋지 않을 뿐더라 목 디스크로 이어질 위험성이 있기 때문에 자세교정을 통해 거북목에서 벗어나는 것이 좋습니다. 증상으로 알아보는 거북목 01. 목과 어깨가 결리고 아프다. 02. 목이 뻐근하고 뒷골이 당긴다. 03. 등이 굽었다. 04. 피로가 풀리지 않는다. 거북목을 예방할 수 있는 쉬운 tip 거북목 자세를 조기에 교정하지 않으면 목 디스크가 올 가능성이 큽니다. 또한 거북목 자세는 폐활량을 최고 30% 감소시킬 수 있기 때문에 건강에 이상을 가져오게 됩니다. 따라서 일상생활 속에서 바른 자세를 유지하여 거북목을 예방하는 것이 좋고, 이미 거북목이 진행되었다면 자세교정을 통해 바로잡는 것이 좋습니다. 거북목이 발생하는 가장 큰 원인이 바로 자세입니다. 고개를 오랫동안 숙이는 자세를 유지하게 되면 목이 앞으로 빠지는 자세로 고착되게 되는데요. 스마트폰 사용 시에는 30분 정도 사용 후 10분의 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다. 컴퓨터를 사용하여 업무를 처리하는 직장인의 경우에는 컴퓨터 모니터와 눈높이가 수평이 되도록 높이를 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 키보드와 마우스를 가슴 쪽으로 당겨 사용하게 되면 가슴도 펴지고 긴장된 자세를 유지할 수 있어 거북목을 예방할 수 있습니다. 또한 주기적인 스트레칭과 유산소 운동을 하는 것이 거북목 예방 및 치료에 좋습니다. 수면 시에는 낮은 베개를 사용하여 목의 부담감을 낮추는 것이 목 건강을 위한 바람직한 수면자세입니다. |
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